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Vamos Pular!!!

A ordem aqui é essa. Na aula de Jump Fit Circuit, uma das práticas mais em alta das academias de ginástica de Fortaleza, os alunos fazem exercício em cima de uma espécie de mini-trampolim. Só que a coisa é séria, não pode parar! A instrutora Eveline Souza, educadora física há 10 anos, que o diga. Ela passa a sessão toda - cerca de 60 minutos - animando o pessoal. "É uma aula que trabalha o corpo todo e não fica chato", diz. "Fica bem dinâmico e de fácil execução", garante. O circuito começa com o aquecimento (soltura do corpo, deslocamento e alongamento), depois a atividade combina resistência muscular com exercícios localizados, por meio de movimentos coreografados e levantamento de peso, utilizando barras e anilhas. E lá vai agachamento, polichinelo, corrida, twist e sprint (corrida rápida). Tudo em cima do mini-trampolim. Só o trabalho com a barra é feito no chão, já que seria um perigo levantar peso com tanto desequilíbrio. "O objetivo do trampolim é o trabalho aeróbico, de queimar gordura. Você briga para não cair do trampolim. É um esforço a mais. Tem que ter certa concentração e uma postura a mais", diz. Segundo o educador físico Gil Duarte, é possível queimar de 500 a 800 calorias em uma hora de aula. "É um treinamento intervalado. Trabalha os músculos do corpo e no intervalo entre uma repetição e outra é feita a parte aeróbica", explica. Detalhe: além de fortalecer o corpo, a modalidade contribui para a drenagem linfática no organismo e, consequentemente, combate a celulite.


Por: Academia Meta



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